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重庆最牛胸肌哥洛涛个人资料,胸肌哥如何锻炼胸肌的
照片上他穿着紧身衣正展现自己健硕的胸肌，被网友戏称为：重庆“最牛胸肌哥”。胸肌哥身材缘于30年来坚持锻炼，不抽烟，不饮酒，平时很少吃油腻或辛辣食物，一年到头不会生病。
跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。
重庆最牛胸肌哥（胸围102cm） 他的胸围达到了102cm（他可不是胖子哦！还非常的瘦小），最牛胸肌哥原名为骆涛，是一名普通的计算机程序员，从小就喜欢健身的他，却没想当因为身材还红遍了大江南北。
第二，俯卧撑确实可以练肌肉，练出大肌肉，但是肌肉不可能无限长。因为刺激肌肉增长主要靠高负荷训练，俯卧撑主要靠自身重量，这就意味着俯卧撑训练出来的肌肉很快就会面临增长的瓶颈，而且这个瓶颈会比用器械训练来得更快更早。
健身只做俯卧撑的人,最后都变成什么样子
第二，俯卧撑确实可以练出肌肉和练大肌肉，但是肌肉并不能无限制的增长。
这种俯卧撑运动是最适合，健身达人的一种，机能运动。但是长期坚持做俯卧撑的人，最后会变成什么样儿呢？胸肌，提取到凶器，很多男性朋友都会感觉到自己很有自信心，尤其是那些，经常注意锻炼的男性朋友。
做俯卧撑锻炼的是肱二头肌腰腹力量，自然做久了手臂会变壮，腰会变细，当然，这都是正常饮食的情况下。
最关键的关键是，身体状态变好，每天睡眠质量很高。6-7个小时就可以精力充沛。再来看看肌肉水平 虽然变瘦了并没有变好看，但是，穿衣服精神了，比较花钱的是，也要再买衣服了。
做俯卧撑如果坚持一年的话，那么你的胸肌，腹肌，肱二肌，就会变得发达。你的身材也会变得非常健美，肌肉感十足。其次，你会变得力大如牛，肺活量也会有所提升 。
微胖的人多久能练出胸肌本人身高1.75,体重61公斤,感觉自己也不胖,就...
第二，俯卧撑确实可以练肌肉，练出大肌肉，但是肌肉不可能无限长。因为刺激肌肉增长主要靠高负荷训练，俯卧撑主要靠自身重量，这就意味着俯卧撑训练出来的肌肉很快就会面临增长的瓶颈，而且这个瓶颈会比用器械训练来得更快更早。
我也属于这种体型，但是可以通过大概半年多的时间可以初步练出胸肌和腹肌，找正规的健身场所，花点钱，同时注意晚上睡觉之前做些俯卧撑，仰卧起坐之类的做辅助。
第一天：胸肌 3头肌 首先热身。慢跑5-10分钟。
动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。
哑铃飞鸟：这个动作可以有效地锻炼胸肌的外侧部分。在做这些动作时，可以选择适合你的重量，进行3-4组，每组8-12次。
